Trinktest und Trinkwecker für Trinkmuffel

Die gemütlichen Wintermonate sind vorbei und viele Menschen nehmen sich vor, von nun an gesünder zu essen und wieder mehr Sport zu treiben. Die meisten vergessen jedoch den wichtigsten Fitness-Faktor: das Trinken. Um frühlingsfit zu werden, nützen Sport und sorgsames Essen wenig, wenn der Flüssigkeitshaushalt des Körpers nicht stimmt. Umgekehrt verbessert eine ausreichende Versorgung mit Flüssigem das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit ganz erheblich - auch ohne zusätzliche Bewegung und Gesundheitskost. Trinken mit Plan heißt die Devise, regelmäßig, genug und vor allem ausgewählt. Denn Getränk ist nicht gleich Getränk: Empfehlenswert sind vor allem Wasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Ein persönlicher Trinktest und ein Trinkwecker helfen dabei, das optimale Trinkverhalten zu erlernen.

Wasser ist das halbe Leben

Das Wasser, aus dem unser Organismus zu ca. 55 - 60% besteht, hat eine ganze Reihe wichtiger Aufgaben in unserem Körper. Es ist Baustein unserer Zellen, die nur dann funktionstüchtig sind, wenn sie genügend Wasser enthalten. Zudem dient es als Lösungsmittel, denn alle für unseren Organismus wichtigen Substanzen liegen in den Körperflüssigkeiten gelöst vor. Neben der Funktion als Transportmittel für Nährstoffe, körpereigene Substanzen und Stoffwechselprodukte ist das Wasser außerdem noch daran beteiligt, den Wärmehaushalt des Körpers zu regulieren.

Da uns täglich schon im Ruhezustand Flüssigkeit verloren geht, ist regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme besonders wichtig. 1,5 bis 2 l sollte man unter normalen Bedingungen pro Tag schon trinken, bei hohen Temperaturen, Sport, körperlicher Arbeit oder Diäten sogar mehr.

Machen Sie den Trinktest

Wer genau wissen möchte, wie gut oder ungünstig das eigene Trinkverhalten ist, kann an einem Trinktest des Forum Trinkwasser e.V. teilnehmen. Unter www.trinkberater.de lädt ein Fragebogen dazu ein, die Gewohnheiten in Sachen Flüssigkeitsaufnahme einzuschätzen. Alle Antworten werden mit einer von Experten entwickelten Methode ausgewertet. Die einen Tag später per E-Mail eintreffenden Ergebnisse enthalten ausführliche Anmerkungen zu Trinkverhalten und -menge, Getränkeauswahl sowie Tipps zur Verbesserung, z.B. Vorschläge für Erinnerungsstützen und für mehr Lust zum Trinken, die durch eine Vielfalt an Getränken und gutem Geschmack gefördert wird. Gerade die große Auswahl an Kräuter- und Früchtetees sind als aromatische Durstlöscher am besten dazu geeignet. Sie verbinden in einmaliger Weise Geschmacksreichtum mit praktischer Kalorienfreiheit. Unter www.wkf.de findet man eine Menge Tipps und Rezepte rund um die verschiedensten Kräuter- und Früchtetees.

Trinkwecker für Vergessliche

Viele möchten ihr Trinkverhalten verbessern, denken im Alltag jedoch, vor allem während der Arbeit oder in Stress-Situationen, einfach nicht daran. Das Durstempfinden wird nicht immer wahrgenommen oder schlicht und einfach übergangen. Hier setzt der Trinkwecker ein Zeichen: Ein kostenfreier Online-Service erinnert per E-Mail regelmäßig an die nötige Flüssigkeitsaufnahme. Auch hierfür einfach www.trinkberater.de anklicken und das persönliche Weckmodell auswählen. In täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Abständen kommt dann die Erinnerungs-Mail, deren Häufigkeit sich jederzeit verändern läßt.

Nach einer Weile klappt das richtige Trinken ganz ohne Hilfestellungen, denn durch das Training stellt sich das Durstgefühl von ganz allein ein.