Gesund durch den Winter: Viel Flüssigkeit - wenig Erkältung

Herbst und Winter - da herrscht oft nasskaltes Schmuddelwetter vor und Erkältungskrankheiten werden zu unliebsamen treuen Begleitern. Aber Husten, Schnupfen und Heiserkeit haben deutlich weniger Chancen, wenn man Ihnen gut vorbereitet begegnet. Neben Abhärtung, vitaminreicher Kost und angemessener Bekleidung bietet vor allem das Trinken auf verschiedenste Weise den besten Schutz.

Mit Erkältung oder grippalem Infekt bezeichnet man einfache Infektionen der oberen Atemwege, die durch Viren ausgelöst werden. Nasskaltes Wetter begünstigt die Verbreitung der Erkältung. So wird durch kalte Hände und Füße auch die Durchblutung im Hals-, Nasen- und Rachenraum eingeschränkt, was die lokale Immunabwehr beeinträchtigt und eine leichte Verbreitung der Viren ermöglicht.

Schadstoffe ausschwemmen …

Auch in den kalten Jahreszeiten braucht der Körper viel Flüssigkeit, zum Beispiel um Giftstoffe auszuschwemmen und damit die Abwehrkräfte zu stärken. Neben Wasser bieten sich gerade jetzt Kräuter- und Früchtetees als aromatische und wärmende Helfer an. So regen Holunderblüten- und Lindenblütentee den Stoffwechsel an und unterstützen das Ausschwitzen von Giftstoffen. Verbunden mit regelmäßigen Saunabesuchen, Ausdauersport an der frischen Luft und abhärtende Maßnahmen, zum Beispiel kalt-warme Wechselduschen, kommt das Immunsystem richtig auf Trab.

… Abwehrkräfte beleben

Das Trinken von mindestens 1,5-2 Litern täglich sorgt außerdem dafür, dass die Schleimhäute der Atemwege in den geheizten, trockenen Räumen feucht bleiben. Nur so sind sie widerstandsfähig gegen Angreifer von außen.

Durch den Genuss von Kräuter- und Früchtetees wird zudem die Temperatur in den oberen Atemwegen erhöht und damit die Immunabwehr in diesem Gebiet gestärkt sowie das Virenwachstum gebremst. Ebenso wie frisches Obst und Gemüse empfiehlt sich zur Versorgung mit den wichtigen Vitalstoffen auch Hagebuttentee. Die Hagebutte enthält nämlich viel Vitamin C, daneben die Vitamine A, B1, B2 und K sowie Mineralstoffe.

Genuss gegen Grippe

Wenn nun noch ausreichend warme Kleidung, vor allem dicke Strümpfe, ausgewählt werden, hat man eine ganze Menge Trümpfe gegen die Viren in der Hand. Sollte es einen dann trotzdem mal erwischen, kommen für eine Erleichterung wieder Kräuter- und Früchtetees ins Spiel. Spitzwegerichtee wirkt lindernd bei Katarrhen der Luftwege, ist schleimlösend und hustenstillend. Auch Kamillen-, Fenchel- und Anistee haben nicht nur eine wohltuende und wärmende Wirkung sondern wirken antibakteriell und antientzündlich.

Aber nicht nur die rote Nase, auch die verstimmte Seele profitiert von diesen Hausmitteln. Sie wirken sich allgemein positiv auf das Wohlbefinden aus, denn was gibt es schöneres, als bei Wind und Wetter einen köstlich duftenden Kräuter- und Früchtetee zu genießen?