Fit mit Kräuter- und Früchtetees

Sobald die Tage länger werden und die ersten Sonnenstrahlen vom Himmel scheinen, nimmt auch die Aktivität des Menschen wieder zu. Viel Bewegung an der frischen Luft oder sportliche Betätigung lösen den "Winterschlaf" ab. Besonders im Frühling ist es deshalb wichtig, ausreichende Mengen zu trinken. Kräuter- und Früchtetees stellen dabei eine ideale Möglichkeit der Flüssigkeitszufuhr dar.

Lebenselixier für den Körper

Der menschliche Körper besteht zu etwa 65-70 Prozent aus Wasser, in dem sich u.a. Mineralstoffe befinden, die der Organismus zur Erhaltung seiner lebenswichtigen Funktionen benötigt. Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von fünf Prozent beginnt das Herz unregelmäßig zu schlagen, die Folge ist eine Leistungsminderung des Körpers. Um Herz und Kreislauf in Schwung zu halten und das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, sollte deshalb in ausreichenden Mengen Flüssigkeit zu sich genommen werden. Die Deutschen trinken jedoch zu wenig. Experten empfehlen, täglich etwa 2 - 3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wichtig ist es, zu trinken, bevor sich Durst einstellt. Eine trockene Kehle stellt bereits ein Anzeichen für eine Unterversorgung mit Flüssigkeit dar.

Viel Trinken gegen den Winterspeck

Speziell im Frühjahr beginnen viele Menschen eine Diät, um den Winterspeck der vergangenen Monate zu verlieren. Wer überflüssige Pfunde abbauen will, sollte zusätzlich viel Trinken. Die Flüssigkeitszufuhr reduziert den Hunger beim Essen und sorgt dafür, dass der Magen leicht gefüllt ist. Um Gewicht zu reduzieren, eignen sich auch einzelne Fastentage z.B. mit Kräuter- und Früchtetees, an denen ausschließlich getrunken und keine feste Nahrung aufgenommen wird. Dies fördert den Stoffwechsel, entschlackt und regt die Ausscheidungskräfte an.

"Fit for fun" braucht viel Flüssigkeit

Wer viel schwitzt, muss auch viel trinken: Pünktlich zum Frühling nehmen viele Menschen ebenfalls ihre sportlichen Aktivitäten vor allem im Freien, wie Jogging oder Radfahren, wieder auf. Beim Schwitzen in Folge von körperlicher Betätigung verliert der Körper in besonderem Maße Wasser und Mineralstoffe, was über vermehrtes Trinken ausgeglichen werden muss. Die Flüssigkeitszufuhr sollte deshalb bei sportlichen Aktivitäten deutlich über den empfohlenen 2 bis 3 Litern pro Tag liegen.

Kräuter- und Früchtetees: vielseitig, lecker und praktisch kalorienfrei

Kräuter- und Früchtetees sind zur Flüssigkeitszufuhr besonders gut geeignet, da sie im Vergleich zu vielen Säften oder Limonaden keinen Zucker enthalten und somit praktisch kalorienfrei sind. Darüber hinaus sind Kräuter- und Früchtetees mit wenigen Ausnahmen wie Mate-Tee oder solchen, die Guarana und Cola-Nüsse enthalten, koffeinfrei und können somit zu jeder Tageszeit in beliebigen Mengen konsumiert werden: also der ideale Fitness-Drink. Alkoholische Getränke oder Kaffee dürfen hingegen nicht zu den Flüssigkeitsspendern gezählt werden, da sie die Wasserausscheidung fördern und so den Flüssigkeitsverlust des Körpers verstärken. Ein weiterer wichtiger Aspekt sollte ebenfalls nicht übersehen werden: Kräuter- und Früchtetees schmecken so gut und sind abwechslungsreich, so dass sie gern getrunken werden und zur Flüssigkeitsaufnahme in ausreichender Menge anregen.